سلطت دراسة حديثة نشرها موقع “بريستول بوست” الضوء على الفوائد الصحية الكبيرة التي يمكن أن يحققها اتباع 8 عادات أساسية في نمط الحياة، والمعروفة باسم “أساسيات الحياة الثمانية”، والتي تم تصميمها في الأصل من قبل جمعية القلب الاميركية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقام فريق من الباحثين الصينيين بدراسة تأثير هذه العادات على الأفراد الذين يعملون في المناجم، وهي مهنة مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. وقد أظهرت النتائج أن الالتزام بهذه العادات يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان بشكل عام بنسبة تصل إلى 21%.
وأظهرت الدراسة انخفاضات متفاوتة في المخاطر عبر أنواع مختلفة من السرطان، حيث تم تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 27%، وخطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 51%. كما تم تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 31%، في حين تم تقليل خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 39%.
وشهد المشاركون الذين اتبعوا هذه العادات بشكل صارم هذه الانخفاضات الملحوظة مقارنة بمن لم يلتزموا بهذه العادات بانتظام. وقد أظهرت الدراسات السابقة أيضًا فعالية “أساسيات الحياة الثمانية” في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، ومرض الكبد الدهني، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
وتركز “أساسيات الحياة الثمانية” على العوامل الرئيسة في نمط الحياة التي تؤثر على الصحة وعلى خطر تطوير الأمراض المزمنة. وتشمل هذه العوامل التغذية، النشاط البدني، استخدام التبغ، النوم، الوزن، الكوليسترول، مستوى السكر في الدم، وضغط الدم.
وتعمل هذه العوامل معًا، وغالبًا ما تؤثر على جوانب متعددة من الصحة. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على نوم كافٍ في تنظيم الوزن، الكوليسترول، مستوى السكر في الدم وضغط الدم.