ما مقدار الملح المناسب للطفل؟

وتحتوي كل ملعقة صغيرة من الملح على 2000 ملغ من الصوديوم، وتحتوي ثلاثة أرباع الملعقة على 1500 ملغ من الصوديوم، ونصف الملعقة على 1000 ملغ.

وبحسب توصيات جمعية القلب الأميركية، يحتاج الطفل في عمر بين سنة و3 سنوات إلى 1000 ملغ يومياً من الصوديوم. أما في عمر 4 – 8 سنوات فيمكن للطفل تناول 1200 ملغ من الصوديوم في اليوم.

وفي عمر 9 – 18 سنة يمكن للطفل والمراهق تناول 1500 ملغ من الصوديوم يومياً، والذي يعادل ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة من الملح.

ومن المخاطر المرتبطة بالاستهلاك الزائد للملح: السُّمنة، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

لذا، على الأبوين مراقبة كمية الملح التي يتناولها الطفل، خاصة أن هناك مصادر عديدة غنية بالملح، مثل رقائق البطاطس المقلية، والمخبوزات الجاهزة، واللحوم المصنّعة، والأطعمة المجمدة، والوجبات السريعة كالبيتزا.

للحد من هذه الأطعمة احرص على تعزيز الخيارات الصحية مثل الفواكه والخضروات الطبيعية أو المجففة والمكسرات بدلاً من أية أطعمة جاهزة أو محفوظة.